Es un ejercicio recomendado para organic los que game sufren dolores de espalda (siempre que utilices la técnica correcta).
Algunas recomendaciones adicionales: No flexiones mucho las rodillas, el blade swing es un ejercicio de cadera, no de rodilla.En casa, en el gimnasio, al aire libre Cualquier lugar es bueno para practicar esta disciplina.Este es un perfecto version ejercicio para glúteos con epub kettlebell, crysis así que no tardes en ponerlo en práctica!El peso de las kettlebells varía, haciendo que trabajen varias crysis cadenas musculares en un mismo ejercicio.Sujeta el kettlebell con una mano y version cracking levanta el brazo hasta dejarlo version por crack encima de tu cabeza.Zancada, y ahora nos ponemos en movimiento, pero sobre el mismo sitio.Pero la espalda siempre recta!Sujétala por debajo de tu cintura con las palmas hacia fuerza, y con cuidado, flexiona tu brazo para llevar el kettlebell hasta tu hombro.La teoría es sencilla: utilizamos, en lugar de las mancuernas o discos tradicionales, unos full pesos redondos, con base plana y un asa para una perfecta sujeción.Intenta mantener la espalda recta, crack y desciende hasta tocar el suelo con la mano libre.Otra alternativa para empezar es iniciando el swing desde el suelo, como muestra el siguiente video.Y no te olvides de repetirlo también con el otro brazo! Añadir las kettlebell al entrenamiento de musculación es una muy buena opción para realizar rutinas distintas a las de las mancuernas y pesas tradicionales y trabajar los músculos de una forma más card completa.